仕事や勉強にタフさは重要!誰でも簡単に体力をつける3つの方法

仕事や勉強にタフさは重要!誰でも簡単に体力をつける3つの方法

体力スタミナつける方法

無いよりは、有った方が確実に良い「体力」。なにもスポーツに限らず、仕事をする上での持久力に役立ったり、風邪を引きにくいようになったりと、体力は何かと役に立ちます。激務な事が多いサラリーマンの間では、体力の有無が非常に重要なようです。

仕事や勉強に役立てる用の、体力をつける方法を調べてまとめました。

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身体を酷使する社会人達は体力という能力を重要視する

起業分かった事

〈大人になって働きだしてから分かった人生の真理TOP10〉
(1~3位を選択してもらい、1位=3pt、2位=2pt、3位=1ptとして集計。協力/アイリサーチ)
1位 人生は「努力」と同じくらい「運」に左右される 198pt
2位 結局、家柄の良いヤツには敵わない。スタート地点が違いすぎる 147pt
3位 仕事をするうえで「体力」はかなり大事 146pt
4位 「努力が報われる」とは限らない(が、努力しないと報われない) 144pt
5位 30歳になっても40歳になっても、中身はけっこうガキのまま 121pt
6位 マジメにやるとたいていバカをみる 79pt
7位 「こうなりたい」と思い続けていると、意外と近づいていく 59pt
8位 結局、女は金のあるヤツを選ぶ。ルックスなんて大して意味はない 57pt
9位 大人になると友だちができない(作りにくい) 56pt
10位 努力しても「地アタマの良いヤツ」には(たいてい)敵わない 53pt

【3位 仕事をするうえで「体力」はかなり大事】146pt、についてのコメント
「頭を動かすのも結局は体力」(35歳)
「人とのコミュニケーションも体力がいる」(28歳)
「出力として多少無駄があっても、沢山動ける体力があれば、ある程度のことは手数の多さでカバーできると思うから」(38歳)
「やる気があっても体力が続かないと意味がない」(39歳)
「いっぱい仕事ができるし遊べる」(29歳)




身体は食べ物で構成されている…食生活の見直し

体力スタミナつける方法

①スタミナ強化
・チーズ…エネルギーは牛乳の六倍も含まれている
・タマネギ…ビタミンB1の吸収をサポート
・山芋…グロブリンとマンナンが含まれており、スタミナ増強の効果がある

②体力強化
・納豆…エネルギーの燃焼をサポート
・ラム肉…体温を上げ、体力不足を解消

食事はあなたの不足したエネルギーを補給してくれる唯一の方法。私達の身体は日々生まれ変わっていて、食事によって身体の構成が変化する。あなたが体力を増進したいのなら、より健康的でバランスのとれた料理を食べなければならない。

スポーツマンにとって持久力と言うものはあらゆるシーンで求められますので、少しでも多く効率的に向上させる方法として、サプリメントを利用する方も多いです。

主に効果的なサプリメントとして

  • ヘム鉄
  • Lカルニチン
  • コエンザイムQ10

などが効果が高いと言われています。

酸素を運搬する役割を持つヘモグロビンと言うものがありますが、ヘム鉄を摂取する事により、必要な鉄分が蓄えられ、ヘモグロビンの数値を向上させる事が出来ます。

Lカルニチンには最大酸素摂取量の増加が期待出来ます。



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食べ物はタンパク質・アミノ酸飲料・豆腐・ささみ・バナナやみかんなどの果物も良いとさてれいます。

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自分で「疲れた疲れた」と思わない。

この「疲れた」というネガティブな思考が、疲労の原因になります。そこで、ポジティブな思考を紹介すると、プレーしている最中に、自分の好きなプロ選手を思い浮かべるのです。思いっきり走ってちょっと疲れても、「今の走り方は、〇〇選手っぽかった!」と自己満足に浸ることで、疲れを解消します。たとえミスをしても、「今のミスの仕方は、〇〇選手っぽかった!」と、ミスり方にまで満足できれば、最高です。一見くだらないと思うかもしれませんが、このプラス思考は、本当に何よりも効果絶大です。是非試してみて下さい。

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自己満足等、自分流のプラス思考の方法を作る。

★さらに効果絶大なウラワザ

それは、恋の力です。「何をバカな」と思うかもしれませんが、これは本当に、自分のスタミナは無尽蔵かと思えるほど効果的です。(王道的な有酸素運動のトレーニングや呼吸方法と組み合わせれば、本当に無尽蔵。)自分の配偶者や恋人、片思いの人、好みのタイプの異性に応援してもらうことが効果的ですが、他人に見られていると力を発揮できないタイプの人もいます。又、好きな人等がいつもその場にいるとも限りません。その場合は、好きな人や好きなアイドル等誰でもいいので、自分に力を与えてくれる人の写真等を持っているといいでしょう。

体力スタミナつける方法

人気バスケットボールマンガ「スラムダンク」を引用させていただくと、「全てがうまくいっている時は大して感じないものだ。ピンチに立たされた時、2倍3倍にもなっておそいかかってくる。それが疲労だ。」

不思議なことに、試合等で自分が絶好調で勝っている時は、不思議とエネルギーが沸いてきます。逆に負けている時は、不思議と疲れています。




体力を付けるには、やっぱり運動が王道で最適

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わかっていてもなかなか取り組めない人が多いのが、”運動”
学生時代は、部活や授業で定期的に運動していても、社会人になるとなかなか運動する機会を作れないという人も多いのではないでしょうか。

ウォーキングや水泳などが効果的なようですが、なかなか時間が取れないという方は、例えば一つ前の駅で降りて自分の家まで歩いてみたり、家でテレビを見ながら腹筋やストレッチをするなど小さな運動でも毎日行うことで効果があるようです。

大事なのは、毎日続けて行う事。

たまに運動をするのでは、体力がつきません。大変でも日々の積み重ねが大事なんですね!





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