ストレス耐性が低くてメンタルが弱い、社会から脱落しそうな人

ストレス耐性高い低い特徴

ブラック企業での長時間労働が決して他人事ではなくなってしまった現代では、いかにストレスを回避するか、溜めてしまったストレスを発散して心の健康を保つかが重要課題です。

ストレス耐性が低すぎて激弱メンタル、ちょっとした嫌な出来事でもすぐに心がへばってしまう人にありがちなことと、ストレス耐性を上げる方法を調べてまとめました。

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ストレス耐性が低い人と高い人

ストレス耐性が低い人の特徴

  1. 几帳面
  2. 厳格
  3. 取り越し苦労が多い
  4. 内向的

真面目過ぎると、良い結果を求め続ける為に、自分や他人に厳しくなります。
また、自分の意見をあまり言えない内向的な場合、ストレスを溜めやすくなります。

厳格であればあるほど、融通が利かないことが多くなり、変化を好まずストレスを感じる要因になります。




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ストレス耐性が強い人の特徴

  1. 自分を過大評価せずよく理解できる
  2. 他人を下に見ず公平に理解できる
  3. 感情と行動をコントロールできる
  4. 目標やノルマにつぶされない
  5. 人間関係が良好に保てる
  6. 支援や援助を上手に受けることができる
  7. 何があっても堂々と余裕ある行動がとれる

米国の調査でIQが高い人とストレス耐性を表すある指数が高い人とどちらが企業で活躍できたかを調べた結果、圧倒的に10年後に活躍しているのはストレス耐性の強い人というデータががあります。だからという訳ではありませんが、強いストレス耐性ができるサラリーマンに必要な資質のひとつであることは間違いありません。




ストレス耐性の優劣を左右する6つの要素

「感知能力」…原因となるストレッサーがあるときに、それに気づくか気づかないか
「回避能力」…ストレスを作りやすい性格かどうか
「根本の処理能力」…ストレッサーそのものをなくしたり、弱めたりすることができるか
「転換能力」…ストレス状態に陥ったとき、そのストレスの意味を良い方向に捉え直すことができるか
「経験」…いままでどんなストレッサーに、どれくらい晒された経験があるか
「容量」…ストレスをどれくらい溜めていられるか

ストレス耐性は、人によって強さや反応の現われ方が違うだけでなく、同一人物でも、時と場合によって変化することがあります。たとえば日頃はストレスをあまり感じない、精神的にタフな人でも、何か大きな失敗を経験した後は自信喪失によってストレス耐性が弱体化し、小さなストレスでも影響を受けやすくなります。

ストレス耐性が低い人達の声

フリーター理由原因

周りに嫌われたくないとかいろいろ考えて悪い方へ悪い方へいく
失敗が怖くて、踏み出さない

「予定調和」以外のことがあるとダメだ

社会で成功してる人間って、ストレスの扱い上手い人なんだよな
耐性が強いのはもとより、溜めずに少しずつ発散出来たりね

ストレス耐性を作る6つの能力とストレス診断&解消法を解説
同じ職場で同じ仕事をしている人でも、片方はストレスで胃を痛めて髪が薄くなるほど心をやられてしまっているのに、もう片方は何事も...

医者からストレス貯めるな!と言われたけど、なんでもすぐにストレスになるから辛い。
普通の人がおくる生活の中だけでも不安感や緊張感がパネエ級。
ストレスがたまるとすぐに頭が痺れるから分かりやすいんだけどね。
あと目眩、全身の痺れ、思考力の低下…。
辛い。

「お前には無理だ」などと否定して悔しがらせてやる気を起こさせる方針の教育者に当たったことで人生終了した

仕事のストレスで鬱病発症して
そのまま転落ってパターンはそれほど珍しくなさそうだな

メンタルが弱い人の特徴と精神力を弱体化させている4つの原因
とにかく、やたらと不安になりやすかったり、他人の目や言葉が気になって気になってしょうがない「メンタルが弱い人」。 なぜ...

夜布団にもぐってると黒歴史の数々が走馬灯のように蘇って死にたくなる

ネガティブな内容を見るのも耐えられないほど弱い
コメントやレビューもまともに見れない
調べ物してる時も関連リンクに嫌な内容が出てくるだけで凹む

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/24(火) 20:43:54.11 ID:gSOsv0az0.net
毎日ビ,ール2本飲まないと行きていける気がしない
70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/24(火) 20:45:29.13 ID:JaAGyUUJ0.net
>>65
粋がりやなくてほんまに平日は毎日缶ビ,ール1本でも飲まないと耐えられない
って奴多すぎてびびる
明らかにメンタル面に異常出とるやんけ
82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/24(火) 20:47:55.39 ID:gSOsv0az0.net
>>70
仕事のストレスをどっかに逃さないと頭おかしくなるからね
なおアルコールで身体がやられる模様

メンタルが弱い人におすすめの人間関係がほぼ無い気楽なお仕事
肉体面でも壮健・病弱という個人差があるように、精神面でも打たれ強く苦境に屈しない人と、怒声や精神負荷に耐えられない人という個...

昔、パワハラ激務でうつ病患ってから
極度に傷つきやすい性格になってしまった
心の何かのセンサーが常に過敏な感じ
自分ではどうにもならない
あの時パワハラに1年半耐えたけど、今なら1週間も耐えられないと思う
うつ以前は、自分もこんなメンタルとは無縁な方だったから
わからない人には本当わからないと思う
一度壊れた心はつぎはぎしてもダメなんだね

社会についていけなくなりやすい人生の難関場面と脱落者の性格
争いが嫌いなおだやかな性格だったり、努力するのが苦手でなまけるのが好きな性格だったりすると、どうしても競争社会についていけな...

社会人と学生じゃ溜まるストレスが違う。ク/ソみたいな上司を毎日見るだけで胃に穴があきそうだわ。

社会へ出てお金を稼いでやっていける人と即脱落する人の境界線
高校・大学を卒業後に、社会に出てしっかり稼いでやっていける人と、会社で働くのが嫌になったりストレスダメージで脱落する人の、2...

婚活女高望み

プラスチックメンタルって呼んでる
擦れるほど傷つき、曇っていく…

豆腐メンタル…精神的に弱いせいで豆腐のように崩れやすい心
柔らかい食べ物の1つとして挙げられることの多い「豆腐」。その豆腐のように、ちょっとした圧力や衝撃ですぐに崩れたり割れたりしま...


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泥酔しないと不安で夜を越えられない
妻子持っても抑鬱を飛ばすほどのものではなかったわ
体質なんやな

メンタルが弱い人におすすめの人間関係がほぼ無い気楽なお仕事
肉体面でも壮健・病弱という個人差があるように、精神面でも打たれ強く苦境に屈しない人と、怒声や精神負荷に耐えられない人という個...

看護師だけど、性格ってのは9割くらい先天的なものだと確信してる。
大勢の赤ん坊見てるとほんとにそう思うよ。
一人にすると大泣きする子、一人にしても余裕で遊んでる子、臆病な子、怒りっぽい子、よく笑う子、あまり笑わない子、人懐っこい子、人見知りな子など
赤ん坊の時点でみんな個性がすごいある。
赤ん坊の時の個性は、その人の本質そのものだから大きくなっても変わらないんだってさ。先生が言ってた。

「何かが絶対」と思ってるヤツはだいたい極度のストレスに見舞われるな
上司の言うことが絶対、先方との打ち合わせの時間が絶対厳守、家族を養うのが絶対、今日の会議で成功することは絶対、みんなに多大な迷惑かけるから納期は絶対
こんなの、自分がダメになるならすっぽかした方がいい
かなりやっちゃいけないことだけど、死ぬよりかはいいだろ
なので、ちょっと先で自分が壊れそうならしっかりNOを言わないと周りも予定壊されるし我慢されておかしくなられた方が迷惑に繋がる
タイミングとか関係ない、自己判断して自分の状況を見極めること
「そんな時間ない」「考えられるヒマ無い」ってのはほぼ全員が言うこと
死にたくないなら甘えんな

何か、決定的なものが人とずれているような気がする。
人それぞれ『欠点』は、あるんだけど、自分のは『欠陥』のような。
ふつうはと言われるたびに、自分は、マジョリティにはなれないのだと感じる。

社会不適合者ってなんで社会になじめないの?生きづらい原因
社会について行けずに脱落してしまう「社会不適合者」は性格や能力にちょっとした問題を抱えているから社会に適合できないのですが、...




ストレス耐性を高くするための重大ヒント

マジレスすると鈍感力身につけるのが一番。
仕事でも、会社の方針にのっとって動いてるだけ、俺は悪くないくらいの割り切りが必要。

他人と自分を較べるな!メンタルが弱い人が強くなりたいなら
強いメンタルもってるやつは他のパラメータも高い 逆に考えれば 他のパラメータが高いおかげで強いメンタルが得られている ...
不動の精神力を手に…メンタルが強い人の特徴と心の鍛え方解説
現代のストレス社会を生き抜くためには「強いメンタル」が非常に大事。頭が良くても、ただそれだけでメンタルが弱いと、賢さが災いし...

格闘技もいいよ
殴る蹴るのコミュニケーションになれると、
ささいな言葉の殴り合いは屁でもなくなる

筋トレはセロトニン大分泌で心を健康にし筋肉で自信が付く!
「健全な精神は健全な肉体に宿る」というのは大昔から言われ続けていることなので、それなりの信憑性はありそうです。 どうも...

他人に興味がない人は煽り耐性高いと思う
常に自分が主軸で自分が正義って人は プライドとか関係なく他人にどう思われてるかなんて気にしない
むしろ人格否定や精神攻撃してくる奴を「ああ可哀想だな」って目で見たり
つまりナルシストが最強

宝くじで一億当たっても
仕事は辞めないって意見が多かったのをどこぞのアンケートで見た
適度なストレスと達成感が、存在肯定の活力になるんだろうな
あくまでも適度、くれぐれも適度

行動した方がストレス溜らない

勘違いしている人が多いけど、ただ自分を追いんだって辛いことに耐えたって精神力は強くならないよ。
目標を持って楽しんでやりつつ、本当は辛いはずの練習とかトレーニングとかを自分の意志で乗り越えた、成長したっていう体験をしないと自信にはならない。
「ただ耐えた」っていうのは、自分を鈍くしてやり過ごしたっていう事にしかならない。むしろ精神は傷ついているよ。

自信は何によって増減するのか全部知れば自信を持つのは簡単!
これまでの人生が負け続きで、自信は皆無・自己評価も最悪……という人でも、仮に突然10億円を手にしてしまったら、誰にどんな罵倒...

自分の知ってる精神力の強い人達は、
自分の心に一本の
曲がらない意志の強さと誇りを持ってる人だったかな。
そう言う生き方を積み上げて初めて手に入れる
本当の精神強さは他人や環境の身体のせいにして逃げてる人間には手に入らないもの

スイッチ切ってる
渦中にあっても俺には関係ないさと思えるかどうか

青春少女少年画像イラスト

ストレスをストレスとして認識しない鈍感さは大事だと思う。
真面目な人は現実から目をそらさないから苦しんでいく。

うつ病は病気かも知れないけど、積年の甘えの結果、普通の人なら耐えられるようなストレスでも耐えることが出来ない、病気になりやすい脳の構造になってその結果がうつ病なんだと思う。
要するに、風邪は確かに病気だけど、日頃から栄養バランスの悪い食事で免疫力をつけずにいたから風邪ひいた、みたいなもん。
病気だから、の一言で済ますなよと思う。

優しい良い人が損である5つの理由と現代の新しい優しさの提案
生まれつきの聖人的な性格ゆえだったり、弱さゆえに相手にゆずってばかりの「いい人」は、損ばかりしていて良くない……というのが近...

マジレスすると食べ物ですわ
ストレス耐性を上げたりストレスを緩和する食べ物(栄養)が存在する
ビタミンB1、C,カルシウム、タンパク質
セロトニンを作るトリプトファンとビタミンB6
少量のアルコールは抗ストレス力を増して寿命を延ばす効果あり
ヨーグルトを食べるとストレスホルモンが分泌されにくくなる
ザクロジュースが仕事のストレスを減らし集中力を高める

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/28(月) 20:36:50.718 ID:QcMCj9xu0.net
学生→正社員→ニート→正社員ってやってきたけど、人間はストレスが無いとク/ズになるってのを理解した
辛くなりすぎない適当なストレスを受けるってのは難しいけど、んでもやっぱ仕事してないと頭も身体もク/ズになるよ
61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/28(月) 20:39:53.078 ID:ELHdzASf0.net
>>54
ほんとうにこれ
ストレスに耐えられなくなって会社辞めたけど
ニートしてたら多少のストレスが必要だと思った

頑張ってると体も丈夫になっていくが、怠けてると体が弱っていくんだよ
適度なストレスがないと人間はダメになる

仕事や勉強にタフさは重要!誰でも簡単に体力をつける3つの方法
無いよりは、有った方が確実に良い「体力」。なにもスポーツに限らず、仕事をする上での持久力に役立ったり、風邪を引きにくいように...

一つだけ、「熱中」を「日課」にする・・・じゃないかな。
格闘技やらで肉体を鍛えるのもいいし、
将棋や囲碁のような頭脳戦的なものに勤しむのもありだし
・・・あと、俺の変わり者の友人は「毎日一歩ずつ前へと進む」という気骨でどんなに疲れていても1日一冊(多い日は1日で十冊以上)は本を読み、それらを考察した。数年の内にそいつは俺の知る限り最も性根の強い野郎になったように見えた。
苦しくても、ただひたすらに「続けること」、続けた内容の質にもよるがきっと強くなる・・・と俺は思う。
「千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす」(宮本武蔵の言葉より)

59 :名無しさん@おーぷん 2016/07/03(日)22:05:52 ID:hFN
DQNとか体育会系なんかは、先輩から理不尽な中傷を受けてもヘラヘラして気にしない人が多いよね
大企業の営業職とかでもよくあるかもしれない
あれはなぜ?自分にプライドがないから?自分に自信があるから?それとも何も考えてないだけ?
66 :名無しさん@おーぷん 2016/07/03(日)22:11:01 ID:y7r
>>59
答えは簡単
その場で素直に感情を表せるから
俺、麻雀強いほう、いわゆる勝ち組なんだが
振り込んだ時は「凄い手ですね~」とか「綺麗ですね~いいモン見れたわ~」とか言っちゃう
何故感情を出すかと言うと、後で反省しなくて済むから
リセット効果と言えばいいだろうか
次局以降に無駄な思考を引きずらなくなるから
自信があるかないかは全くの無関係だな
だがこうしてると何故かどんどん自信が付くようにはなる
そして急所でしっかりあがれるようになる

感情のコントロール出来る様になればいいよ。最初は冷めすぎてロボットとか言われるけど、慣れたら必要な時に感情の抑制解放が出来る様になる。
やり方は自分の隣に冷静なもう一人のご意見番みたいな自分を常に置くこと。何か感情が上下することがあったら頭の中でそいつに「これどう思う?」って話かける。これを繰り返すと感情込みの意見→感情一切なしの意見の2パターンを常に得られるので日常生活において失敗も減り、更にストレスは減る。
それでもイレギュラー等々でストレスは絶対に溜まるので、毎日ガス抜きをすること。あと問題は溜めずに常に解決させておくこと。考えすぎないこと。たまに宇宙について考えること。癒しの対象を見つけること。
怒らないと老けないので若さも保てますよ。あと病気の原因でストレスは大きく関わっているので皆も感情のコントロールできるように頑張ろう!




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