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パソコンやスマフォでの目の疲れ対策には、まず画面を暗く設定

日々の長時間の「パソコンの作業」や「スマートフォン操作」で目が酷使されています。 目が酷使され続けると眼精疲労にかかり、目の痛みやひどい肩こり、側頭部がハゲることなどが起こります。 パソコン操作やスマフォ操作で目...
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パニック障害…強烈な不安と恐怖に襲われる症状の原因と治療法

「うつ病」と並んで誰でもかかりやすい、身近な精神的な病気が「パニック障害」です。 パニック障害の症状や原因や治療方法について調査したので、分かったことを報告します。 「パニック障害」の症状 ...
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ダイエット効果や脳疲労回復も!室内でできる有酸素運動4選

社会人として仕事を続けていると、忙しくてなかなかできない「運動」。肉体労働者の方は仕事そのものが運動になっているので健康を保つことが出来ますが、パソコンを使って長時間座りっぱなしの人はかなりの運動不足の状態になっています。 ...
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知的労働者は必見!脳の疲れを取る食べ物と脳疲労の回復方法

長時間パソコンや書類に向かって仕事を続けていると、6~8時間はしっかり眠ったのに、翌日もなんだか頭が重い…。それは脳の疲労が抜けていない証拠です。デザイン系や物書き系の、創造の割合が高くてアウトプット量が多い種類の仕事は特に...
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やる気を出す働きの神経伝達物質ドーパミンを食事で増やせ

幸福度の増大やうつ病の予防に大きく貢献する神経伝達物質のセロトニンの特集を組んできましたが、セロトニンと同じくらいに重要な、やる気の元になる脳内神経伝達物質のドーパミンについて調べてましめました。 ドーパミンとは?...
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気分や行動に表れるうつ病の前兆…サインを見逃さずうつ回避

うつ病は本当に、本当に、恐い病気です。ブラック企業の劣悪な労働環境や、仕事が自分の性格に合わずに毎日思い悩んでいるようだったら、うつ病になる前に転職しましょう。 うつ病を回避するための、うつ病の前兆・サインをわかりやす...
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食べるだけでOK!ストレスや疲れを取る食べ物…梅干しや豚肉

人間、若いうちは体力が有り余っていても、30代、40代になると睡眠だけでは疲労が回復しにくくなるもの。忙しい人はメインの回復手段である睡眠さえ満足に取れません。 疲労が回復する食べ物を意識的に選んで摂っていけば、疲労は...
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肉を食べてダイエット効果や精神安定効果など肉食の良い所解説

肉を積極的に食べると、筋肉が育つことでエネルギー消費量が上がってダイエット効果が高くなったり、肉に含まれるアミノ酸のおかげで精神安定効果が高くなったりと、心身の健康効果が高いです。 肉を食べる事での各種メリットを調査し...
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ハゲ改善にうつ病予防に美容…納豆の栄養と健康効果まとめ

日本独特の大豆発酵食品として、好きな人と嫌いな人がはっきり別れる「納豆(なっとう)」。映画や漫画などでは外国人が納豆に不快感を示すシーンが多々見られます。 そんな納豆ですが、健康について調査しているとひんぱんに納豆の名...
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ストレス減少やうつ病予防!幸福度が増すセロトニンとは?

体内に分泌されると幸福感を味わえると言われる脳内物質の「セロトニン」。人生における幸福や、あまりに怖いうつ病を予防のためにも、セロトニンを意識的に分泌させる必要があります。 セロトニンとは何か?セロトニンはどう...